Nervul vag. Adio stres, inflamații, tulburări digestive și probleme imunitare (rezumat)

Nervul vag, acea structură tăcută care traversează corpul de la creier spre abdomen, devine în cartea lui Marie Borrel un fir roșu care leagă oboseala cronică de tulburările digestive, migrenele de anxietate, imunitatea scăzută de problemele de somn. Borrel nu e prima care pune reflectorul pe acest nerv, dar o face cu o claritate care lipsește adesea în discursurile medicale. Miza este una simplă: dacă învățăm să stimulăm nervul vag – prin respirație lentă, vocalizare, postură sau stimulare rece – putem regla tonusul sistemului nervos parasimpatic, adică partea responsabilă cu liniștea, digestia și refacerea. Iar asta nu e doar o speculație. În The Journal of Physiology, cercetările conduse de Paul Grossman sugerează că exercițiile de respirație care accentuează expirația activează vagul și reduc răspunsul inflamator.