Minte calmă și limpede. Meditații
de
citită de Adriana Spătaru
Asculți nelimitat
Adaugă la wishlist
Alegi prima carte gratuit, de la € 6,99 / lună cu 2 credite, anulezi oricând.
Ascultă sau citește în app
Despre Minte calmă și limpede. Meditații carte
Descarcă acest audiobook și vei putea să meditezi oricând ai nevoie, fie că ești acasă, la birou sau în parc, lăsându-te îndrumat de Adriana Spătaru, un instructor de mindfulness acreditat internațional. Meditațiile incluse au atât baze științifice, cât și seculare, astfel încât să vezi efectele practicii și în viață de zi cu zi. La fel ca pentru orice audiobook, odată descărcate, meditațiile rămân ale tale și le pe poți asculta oricând, online sau offline. Chiar și dacă întrerupi abonamentul pentru o perioadă.
O serie de meditații mindfulness care te ajută să-ți găsești calmul minții, echilibrul, ca să te poți bucura mai mult de viața ta, și chiar să câștigi mai multă claritate în tot ce decizi sau faci.
Un miniprogram în care, chiar dacă nu ai mai meditat, vei fi ghidat cu grijă, având o structură bine pregatită pentru tine, cu practici care au o bază științifică solidă.
Ce conține „Minte calmă și limpede”:
1. O scurtă introducere în meditația mindfulness. Care e postura și momentul potrivit pentru tine ca să meditezi.
2. Meditația de Grounding – pentru a crea spatiul de claritate de care ai nevoie. – 00.07.55
3. Meditația de tihnă sufletească – care te ajută să te reconectezi cu resursele tale interioare și să resimiți pace și echilibru. – 00.14.04
4. Meditația de Mindfulness de bază, care aduce calm și centrare, cu baze științifice asupra efectului. – 00.27.44
Vei învăța cum să te oprești din lupta interioară pe care o poți resimiți și să-ți reconectezi mintea cu inima – astfel încât alegerile tale să fie aliniate nu doar cu ce crezi, ci și cu ce simți, fără atât de multă sforțare sau zbucium.
Review-uri:
„Experiență revelatorie în liniște. A fost cel mai lung moment cu mine însămi din ultimele zile.”
„Mulțumesc pentru ce am primit până acum. A fost exact ceea ce am avut nevoie ca să-mi revin. Și cred că am devenit o versiune mai bună, adică mai conștientă de mine, de faptul că contez încă și mai mult.”
„Odihnitoare și liniștitoare.”
„Mi-am dat seama că trebuie să continui să exersez aceasta practică și să nu fiu dezamăgită dacă câteodată îmi fuge mintea, deoarece nu sunt singura persoană căreia i se întâmplă asta. Vă mulțumesc că mi-ați făcut seara mai relaxantă!”
În acest moment nu există recenzii pentru această carte
Adriana Spătaru
Adriana Spătaru este Coach și Trainer de Mindfulness acreditat internațional în MBP și MBSR (c) - Mindfulness based Stress Reduction, psiholog și coordonatoarea celei mai mari comunități de mindfulness din România, prin grupul de Facebook „Mindfulness pe Românește”. Adriana este unul din puținii instructori de Mindfulness din țară care deține o pregătire formală la standarde internaționale în MBP (Mindfulness-based programs) și MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) – considerat „Standardul de Aur” în Mindfulness. Ea are sute de ore investite în pregătirea ei, printre care ca instructor de Mindfulness, Mindful Coach, Mindful Educator, formare în CFT (Compassion Focused Therapy), trainer în Tehnici de neuroplasticitate de la Rick Hanson și training la cel mai de succes curs inițiat în Google, Search Inside Yourself (plus multe altele). Adriana are peste 50 000 minute de practică de meditație personală, e psiholog de profesie cu 20+ cursuri extra de formare, 14 ani că antreprenor, iar acum cu peste 5000 de participanți la cursurile ei din întreagă lume.
MAI MULT