Meditație: „Mindfulness pentru Centrare”

Aceasta meditație mindfulness are menirea să te aduci în prezent, să-ți eliberezi mintea de gândurile care te distrag și să-ți crești conștientizarea asupra momentului prezent.
Pentru a începe meditația de mindfulness pentru centrare, alege un loc liniștit și confortabil, în care să poți sta într-o poziție relaxată, fie pe un scaun cu spătar drept sau pe un pernă pentru meditație, cu spatele drept și picioarele așezate în mod confortabil pe podea.
Practicând meditația de mindfulness pentru centrare în mod regulat, vei observa că devii mai conștient de gândurile și emoțiile tale și vei putea răspunde mai bine la situațiile stresante din viața de zi cu zi. Această tehnică te va ajuta să-ți găsești echilibrul interior și să trăiești în prezent cu mai multă claritate și pace interioară.

Review-uri:
"Ai tu o măiestrie a ta, ai un dar al tău că îl faci pe om să se concentreze la ”la ordinea” din el, ca apoi sa poată să vadă el însuși ”ordinea și de ce nu și dezordinea din el” și el să decidă ce vrea să vrea să facă pe mai departe… o faci fără să fii intruzivă fără să-i încalci limitele personale … fără să-l forțezi … sau cel puțin așa a fost în cazul meu."

"Pentru prima dată, simt că fac ceva pentru mine. Foarte mult mă ajută, și când sunt stresată, acum știu ce să fac, mai îmi pun o meditație sau pur și simplu îmi iau un moment ca să ma centrez. Și viața mea s-a schimbat. ."

"Odihnitoare si linistitoare."

"Mi-am dat seama că trebuie să continui să exersez aceasta practică, și să nu fiu dezamăgită dacă câteodată îmi fuge mintea, deoarece nu sunt singura persoană la care se întâmplă asta. Vă mulțumesc că mi-ați făcut seara mai relaxantă!"
______
Această meditație este concepută si ghidată de Adriana Spătaru, Coach și Trainer de Mindfulness acreditat internațional în MBP și MBSR (c) - Mindfulness based Stress Reduction, Psiholog și coordonatoarea celei mai mari comunități de mindfulness din România, prin grupul de Facebook "Mindfulness pe Românește".

Adriana este unul din puținii instructori de Mindfulness din țară care deține o pregătire formală la standarde internaționale în MBP (Mindfulness-based programs) și MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) - considerat "Standardul de Aur" în Mindfulness.

Ea are sute de ore investite în pregătirea ei, printre care că Instructor de Mindfulness, Mindful Coach, Mindful Educator, formare în CFT (Compassion focused Therapy), trainer în Tehnici de Neuroplasticitate de la Rick Hanson și training la cel mai de succes curs inițiat în Google, Search Inside Yourself (plus multe altele).

Adriana are peste 50.000 minute de practică de meditație personală, e psiholog de profesie cu 20+ cursuri extra de formare, 14 ani că antreprenor, iar acum cu peste 5000 de participanți la cursurile ei din întreagă lume.

Mindful Psychology