Ancorat - Cum să te împrietenești cu sistemul tău nervos și să iți recuperezi echilibrul și starea de siguranță prin practici polivagale

Povestile despre cine suntem si cum privim lumea incep in corpul nostru. Inainte ca creierul nostru sa poata crea un ansamblu de ganduri si limbaj, sistemul nervos initiaza un raspuns care:

-fie ne misca in directia experientei si a conectarii;
-fie ne conduce spre mobilizarea protectiva prin reactie de lupta sau fuga;
-fie ne salveaza prin reactie de inchidere si deconectare.

O conversatie intensa, o cearta cu un partener sau chiar o sarcină provocatoare – aceste situatii nu sunt pe viata sau pe moarte, dar adesea reactionam ca si cum ar fi. Asta deoarece corpurile noastre trateaza in acelasi mod cele mai multe dintre amenintarile pe care le percem. Cu toate acestea, o abordare s-a dovedit a fi incredibil de eficienta in antrenarea sistemului nostru nervos pentru a opri reactiile exagerate si a incepe sa raspundem lumii cu mai multa siguranta si usurinta: Teoria polivagala.

In „Ancorat”, Deb Dana, specialista in aplicarea si intelegerea Teoriei Polivagale, dezvoltata de Dr. Stephen Porges, exploreaza:
• Teoria polivagala – biologia si functia nervului vag, autostrada sistemului nervos;
• Imprietenirea cu sistemul tau nervos – cum ne acordam la ceea ce se intampla in corp prin dezvoltarea „neuroceptiei”;
• Utilizarea franei vagale – tehnici-cheie pentru a regla in mod constient intensitatea emotiilor;
• Conexiune si protectie - cum recunoastem si influentam indicatorii interni pentru siguranta si pericol;
• Sistemul de implicare sociala— modalitati de a crea relatii hranitoare
• Practici si indrumari pentru a modela sistemul nervos pentru o mai mare rezistenta, intuitie, siguranta si mirare.

Traducere de Ines Simionescu

Editura Herald

ISBN 9786306550982