Capcana fericirii. Cum să încetăm lupta și să începem să trăim - un ghid ACT, (rezumat)

Russ Harris pornește de la o observație care zdruncină una dintre convingerile dominante ale culturii contemporane: urmărirea neîntreruptă a stării de bine ajunge să amplifice suferința. Cartea se sprijină pe principiile terapiei prin acceptare și angajament, cunoscută sub acronimul ACT, și propune o schimbare de perspectivă asupra relației noastre cu gândurile și emoțiile. În loc să tratăm disconfortul psihic ca pe un eșec personal, suntem invitați să-l privim ca pe o parte inerentă a condiției umane.
Harris demontează ideea că fericirea constantă ar reprezenta standardul sănătății mintale. El descrie mecanismul prin care încercarea de a elimina tristețea, anxietatea sau frustrarea intensifică tocmai stările pe care dorim să le evităm. Cercetări din psihologia emoțiilor, precum cele coordonate de James Gross la Stanford, arată că suprimarea emoțiilor produce adesea efecte paradoxale, crescând activarea fiziologică și reducând capacitatea de reglare. În acest cadru, lupta împotriva propriilor trăiri se transformă într-o sursă suplimentară de tensiune.