Ce-ar fi fost dacă...Eliberarea de regrete

Cu toții ne trezim uneori că suntem năpădiți de regrete și
păreri de rău. Iar de aici nu mai e decât un pas până la
autoculpabilizare, dezamăgire și ruminații despre șansele ratate,
despre ""ce-ar fi fost dacă..."". Inspirată de experiența
terapeutică și de cercetările de psihologie cognitivă, cartea de
față ne ajută să depășim blocajele cauzate de regrete și
resemnare și să luăm decizii responsabile, realiste și
transformatoare.

„Regretul ne poate învinge sau poate fi o trambulină către
sporirea curajului, înțelepciunii și a acceptării de sine. În
această carte, unul dintre terapeuții cognitivi de frunte ne
ghidează cu abilitate, ajutându-ne să ne împăcăm cu
impedimentele și dezamăgirile vieții."" – Paul Gilbert, dr. în
psihologie, autorul cărții

""Deși multe persoane consideră regretul o experiență exclusiv
negativă, acesta a evoluat pentru a ne ajuta să ne adaptăm la
anumite circumstanțe. Regretul ne permite să învățăm din
greșeli, să anticipăm erorile înainte de a trece la acțiune și
să ne exprimăm părerile de rău pentru a vindeca fisurile din
relațiile noastre"". – ROBERT L. LEAHY

Cuprins
Introducere: La ce bun regretele?

PASUL 1. SĂ ÎNȚELEGEM REGRETUL
UNU. Ce este regretul?
DOI. Cum funcționează regretele

PASUL 2. ÎNVAȚĂ SĂ IEI DECIZII BUNE
TREI. Ce presupuneri îți ghidează deciziile și îți alimentează
regretul?
PATRU. Cum percepi riscul?
CINCI. Anticiparea regretului te conduce către acțiune sau
inacțiune?
ȘASE. Luarea unei decizii

PASUL 3. LASĂ REGRETUL SĂ LUCREZE PENTRU TINE
ȘAPTE. A face față în mod eficient rezultatelor dezamăgitoare
OPT. Îndepărtarea de ruminații
NOUĂ. Ce putem învăța din vinovăție?
ZECE. Folosirea regretului constructiv

Cuvânt de încheiere:
Privind în urmă în timp ce ne uităm înainte
Resurse
Referințe
Mulțumiri
Despre autor

Traducere de Radu Filip
Editura Trei
Copyright © 2022 The Guilford Press
A Division of Guilford Publications, Inc.
Published by arrangement with The Guilford Press
© Editura Trei, 2023
pentru prezenta ediție
ISBN 9786064029843