Cum ne recăpătăm starea de bine, conectare și siguranță - 50 de practici polivagale pentru corp și minte
de
citită de Emilia Bebu
Asculți nelimitat
Adaugă la wishlist
Alegi prima carte gratuit, de la € 6,99 / lună cu 2 credite, anulezi oricând.
Ascultă sau citește în app
Despre Cum ne recăpătăm starea de bine, conectare și siguranță - 50 de practici polivagale pentru corp și minte carte
În 50 de exerciții simple, practice, ușor de integrat în rutina zilnică, autoarea ne face cadou un set amplu de modalități prin care ne putem mișca de la încremenire și disociere psiho-emoțională la angajare sociala conștientă și până la atingerea stării de siguranță și conectare.
Respirația, mișcarea, folosirea vocii, a imaginației active, comunicarea conștientă, observarea reacțiilor noastre autonome devin prin aceste exerciții resurse de reglare și conectare la starea generală de bine.
Practicând aceste exerciții putem ajunge cu răbdare și perseverență de la forme clasice de deconectare și atacuri de panică la stări de conectare, apartenență hrănitoare și asertivitate.
„Într-o stare de apărare, supraviețuirea este singurul obiectiv. Sistemul se închide față de conexiune și schimbare. Într-o stare de conectare, sănătatea, creșterea și regenerarea devin posibile. Privitul prin lentila sistemului nervos autonom modifică modul în care oamenii își înteleg poveștile și se raportează la lume.” – Deb Dana
„Deb Dana oferă exerciții care deschid în mod sistematic straturile adaptative de reglare neuronală ale sistemului nervos autonom care ne modifică și uneori chiar ne distorsionează perspectiva asupra evenimentelor și asupra celorlalți. Prin aceste exerciții ne modificăm stările autonome și începem să înțelegem că povestea personală nu este un documentar al evenimentelor, ci al emoțiilor. Acest lucru nu minimizează importanța evenimentelor, ci subliniază importanța emoțiilor în distorsionarea, amplificarea sau estomparea impactului evenimentelor.”
„Povestea personală care aduce clientul în terapie pledează pentru încrederea în relații, pe când povestea corpului urlă cu putere că nu va fi prostit din nou și că va proteja supraviețuitorul prin lipsa de încredere în semnalele de siguranță chiar și atunci când sunt autentice și bine intenționate.” Stephen Porges
Teoria polivagală si exercitiile practice aduc instrumente noi pentru reechilibrarea emoțională și armonia corpului.
Traducere de Oana-Genoveva Parghel
Editura Herald
ISBN 9786306550357
În acest moment nu există recenzii pentru această carte
Deb Dana
Emilia Bebu
S-a născut pe 26 octombrie 1982, la Giurgiu și este absolventă a Universității Naționale de Artă Teatrală și Cinematografică I.L. Caragiale, București și are și un masterat, secția Arta Actorului, la aceeași universitate. Are multiple colaborări cu diverse teatre din București (Bulandra, Teatrul Act, Teatrul Studențesc Casandra), dar și cu Teatrul ,,Maria Filoti’’ din Brăila. În zona de film a avut apariții în două scurtmetraje semnate de Ruxandra Ghițescu și Andreea Dobre și a avut câteva roluri și în seriale (Umbre, r. Igor Cobileanski, și Deschide Ochii, r. Iura Luncașu).
MAI MULT