Meditație: „Conectează-te cu corpul tău”

Poți aduce schimbare de la corp la minte. Nu mai este dubiu. Pentru cineva care trăia doar în minte, aşa cum eram eu, asta pare foarte ciudat. Însă dacă ştii că e acolo un sâmbure de adevăr, merită explorat. S-ar putea ca totul să înceapă să aibă sens. Să desluşească ceea ce nu înțelegeai până acum. Să descoperi cum să-ți asculți corpul atunci când acesta îți trimite semnale și cum să înțelegem aceste mesaje nevorbite.

Această meditație ne aduce în prezent și ne determină să ne conștientizăm corpul ca pe un instrument care ne ajută să experimentăm viața în întregimea sa. Prin conectarea cu corpul, putem deveni mai sensibili la nevoile noastre fizice și emoționale și putem cultiva o mai mare compasiune și grijă față de noi înșine. Cu practică regulată, această meditație poate aduce o mai mare pace interioară și armonie între minte și corp.

Review-uri:

„Pentru prima dată de când mă străduiesc cu mindfulness am reușit să mă focusez pe mine, să fiu eu și atât, să simt o stare de liniște, de ușurare și să simt o energie pozitivă! Faci o treabă minunată! Te îmbrațișez. ”
„Adriana este magică. Am învățat de la ea cum să meditez. Mi se părea imposibil până să o cunosc, până să înțeleg că este normal să te cuprindă toate gândurile și că este nevoie de răbdare cu noi, non-judecată și consecvență ca să ne iasă."

„Eu am descoperit încă o dimensiune a trăirii și a percepției, o dimensiune de care eran prea puțin conștientă , pe care o atingeam tangențial, instinctual, și care, în stare latentă, mă aștepta să mă inspire. Am realizat că tot ce percep în jurul meu poate fi potențat ca frumusețe și sens dacă îmi îndrept conștient atenția într-acolo, că experiențele neplăcute pot fi «curățate» de ceea ce adăugăm noi, pierzându-și astfel intensitatea, că e important să fim atenți la ceea ce corpul și sufletul are nevoie în diferite etape ale zilei, ale vieții.”

„Această meditație este concepută și ghidată de Adriana Spătaru, Coach și Trainer de Mindfulness acreditat internațional în MBP și MBSR (c) – Mindfulness based Stress Reduction, Psiholog și coordonatoarea celei mai mari comunități de mindfulness din România, prin grupul de Facebook «Mindfulness pe Românește».”

Adriana este unul din puținii instructori de Mindfulness din țară care deține o pregătire formală la standarde internaționale în MBP (Mindfulness-based programs) și MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) - considerat „Standardul de Aur” în Mindfulness.

Ea are sute de ore investite în pregătirea ei, printre care ca Instructor de Mindfulness, Mindful Coach, Mindful Educator, formare în CFT (Compassion focused Therapy), trainer în Tehnici de Neuroplasticitate de la Rick Hanson și training la cel mai de succes curs inițiat în Google, Search Inside Yourself (plus multe altele).

Adriana are peste 50.000 minute de practică de meditație personală, e psiholog de profesie cu 20+ cursuri extra de formare, 14 ani că antreprenor, iar acum cu peste 5000 de participanți la cursurile ei din întreagă lume.

Mindful Psychology